7 วิธีในการตื่นนอนของพลังงานที่มีจำนวนมาก

หากคุณมีปัญหาในการขึ้นในตอนเช้าหรือรู้สึกมีหมัดเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในที่สุดและเคล็ดลับอาจจะเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถตื่นขึ้นมาเต็มไปด้วยพลังงาน

ที่นี่ 7 วิธีในการตื่นขึ้นมามีจำนวนมากพลังงาน

นอนดี. แน่นอนสิ่งแรกที่จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการตื่นขึ้นมาเต็มรูปแบบของพลังงานที่จะได้รับที่ดีของคืนนอนหลับ

วางแผนวันของคุณ. วันแห่งการเล่นของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้สนุกหรืออะไรที่สำคัญต้องทำช่วงเช้าที่ หากคุณมีจุดประสงค์พอแข็งแรงได้รับการขึ้นในเวลาเต็มของพลังงานควรจะไม่มีปัญหา

นั่งสมาธิ. นั่งสมาธิ 20 นาทีเมื่อตื่น คุณสามารถนั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลาย แต่คุณยังสามารถมุ่งเน้นที่เป้าหมายของคุณสำหรับวันนี้หรือในอนาคต

การออกกำลังกาย. ทำสิ่งที่มีจำนวนมากสำหรับการกระตุ้นระบบประสาทของคุณ บางโยคะหรือไทชิออกกำลังกายควรทำเคล็ดลับ นี้ทันทีชุดพลังงานที่ไหลในร่างกายทั้งหมดของคุณ คุณสามารถใช้เวลาเดินในอากาศบริสุทธิ์ (คุณครั้งแรกอาจจะต้องการที่จะได้รับสวม … ) หรืออาบน้ำ

นาฬิกาปลุก. ใส่นาฬิกาปลุกออกจากมือของคุณ ในแบบที่คุณมีที่ลุกขึ้นเพื่อปิด ลองมีนาฬิกาปลุกของคุณเล่นเพลงที่คุณชอบ คุณสามารถเชื่อมต่อในบางส่วนบุคคลที่ชื่นชอบการพัฒนาบันทึกของคุณ ซึ่งจะกระตุ้นความคิดและจิตสำนึกของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นเพลง upbeat ว่าคุณจะสนุกกับการร้องเพลงด้วยหรือเต้น

แสงแดด. ใช้แสงแดดเพื่อตั้งนาฬิกาชีวภาพของคุณ ในทันทีตามที่คุณได้รับขึ้นในตอนเช้าให้ไปหรือดูด้านนอกและหันหน้าของคุณไปยังดวงอาทิตย์เป็นเวลา 15 นาที คุณไม่จำเป็นต้องจ้องมองตรงไปที่ดวงอาทิตย์เพียงมีดวงตาของคุณโฟกัสในแสงธรรมชาติ

การตรวจสุขภาพของคุณ. ถ้าคุณยังรู้สึกว่ามีหมัดหลังจากที่ดีของคืนนอน, คุณควรตรวจสอบอาหารของคุณและสุขภาพของคุณ พูดกับสุขภาพอย่างมืออาชีพ


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: