ประโยชน์ต่อสุขภาพของการพักผ่อน

มันยากที่จะไม่ได้เน้นว่าในสังคมปัจจุบัน เข้าใช้งานได้ทันทีและต่อเนื่องไปยังผู้คนและข้อมูลที่ดี แต่บางครั้งอาจมีปริมาณมหาศาลและก่อให้เกิดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อให้สมดุลความเครียดในชีวิตของเราเราทุกคนต้องใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อน เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

เหมือนกับที่เราจำเป็นต้องระมัดระวังในการกินอาหารสมดุลเราได้เพื่อความสมดุลของเราที่จะออกวันที่มีการผ่อนคลายความเครียดวัน ในขณะที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราโดยไม่มีการพักผ่อนที่ยอดเคาน์เตอร์ ความเครียดทำอะไรต่อร่างกายของเราหรือไม่ จะทำให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและการหายใจหนัก มันจะมีผลต่อการย่อยอาหาร, ปวดหัวทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของสายพันธุ์และลักษณะการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง เป็นเน้นว่าเป็นเพียงเป็นอันตรายว่าเป็นโรคอ้วน ถ้าคุณพบว่าคุณมีอาการทางร่างกายเนื่องจากถูกเน้นวันละหลายครั้งให้ไปที่"อาหารความเครียด"โดยผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายในไลฟ์สไตล์ของคุณ

เทคนิคการผ่อนคลายได้ทันทีคุณสามารถมุ่งเน้นในสถานการณ์เครียดเป็นลมหายใจของคุณ Take inhalations ลึกและชะลอการหายใจของคุณเพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตต่ำ ปิดตาเพื่อขจัดความเครียด inducers ภาพและการแปลงมุ่งเน้นในการหายใจ ใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อนั่งสมาธิ, เพื่อไปยังสถานที่ผ่อนคลายในใจของคุณ หากคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะการไกล่เกลี่ยของคุณให้พิจารณาการฝึกโยคะหรือไทเก็กเป็นวิธีที่จะเพิ่มการรับรู้ในร่างกายและจิตใจของคุณ

วิธีที่จะปล่อยความเครียดก็คือการออกกำลังกาย ข่าวการออกกำลังกาย endorphins รู้สึกที่ดีให้คุณเพิ่มทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้การนวดเป็นวิธีที่ดีที่จะปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณจึงช่วยให้จิตใจของคุณจะสงบ และสำหรับผู้ที่พูดเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดก็อาจจะพูดถูกในเป้าหมายที่ หัวเราะสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยการทำให้คุณหายใจลึก ๆ , การเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายและปล่อยendorphins

การพักผ่อนน้อยบวกทุกวันจะมีผลต่อสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณ พักไว้มุมพักผ่อนที่บ้านของคุณซึ่งคุณสามารถฝึกสมาธิ, การสร้างภาพบวกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เล่นบางเพลงผ่อนคลายหรือแม้กระทั่งบางคนแย้งในครัวเรือนของคุณให้เป็นให้คุณนวดหลัง แม้ตั้งขึ้นเปลญวนในบ้านหรือในสนามของคุณที่คุณสามารถส่ายไปส่ายมาอย่างสงบในขณะที่ meditating ความเครียดของคุณออกไป คุณควรจะได้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและผ่อนคลายเป็นเวลานานคีย์


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: